শীতে বাড়তি যত্ন: বাংলাদেশের শিশুদের জন্য ব্যবহারিক পরামর্শ

বাংলাদেশের শীতে স্কুলে যাওয়ার সকালটা বেশ ঠান্ডা, দুপুরটা তুলনামূলক উষ্ণ আর রাতটা আবার ঠান্ডা হতে পারে। কিছু এলাকায় কুয়াশা ও স্যাঁতসেঁতে আবহাওয়ায় শীত আরও বেশি অনুভূত হয়। মা-বাবার জন্য শীতে বাড়তি যত্ন মানেই শিশুদের সারা দিন ঘরে রাখা বা অনেক নতুন জিনিস কেনা নয়। পোশাক, খাবার, খেলাধুলা ও ঘুমের রুটিনে ছোট কিছু পরিবর্তন ১–১০ বছর বয়সী শিশুদের আরামে থাকতে সাহায্য করতে পারে।

ক্যালেন্ডারের বদলে আগে আপনার শিশুর দিকে খেয়াল করুন: সে ঘামছে কি না, কাঁপছে কি না, অস্বাভাবিক ক্লান্ত লাগছে কি না অথবা স্বাভাবিকের চেয়ে কম পানি পান করছে কি না দেখুন। এরপর আবহাওয়া ও তার প্রয়োজন অনুযায়ী রুটিন বদলে নিন।

একটি ভারী পোশাকের বদলে কয়েক স্তরে পোশাক পরান

ঠান্ডা সকালের পর রোদেলা দুপুর এলে কয়েক স্তরে পরানো পোশাক সহজেই কমানো-বাড়ানো যায়। একটি আরামদায়ক ভেতরের পোশাক, একটি সোয়েটার এবং প্রয়োজনে তার ওপর আরেকটি পোশাক পরালে সাধারণত একটি খুব মোটা পোশাকের চেয়ে সহজে মানিয়ে নেওয়া যায়।

• শিশুর বুক বা পিঠের ওপরের অংশ ছুঁয়ে উষ্ণতা বুঝুন; শুধু হাত ঠান্ডা থাকলেই যে আরও পোশাক দরকার, তা নয়।
• খেলার সময় ঘেমে গেলে একটি স্তরের পোশাক খুলে দিন এবং ভেজা পোশাক দ্রুত বদলে দিন।
• স্কুলে বা বাইরে যাওয়ার সময় বাড়তি একটি পোশাক সঙ্গে দিন এবং তাতে নাম লিখে রাখুন, যাতে সেটি বাড়িতে ফেরত আসে।
• খেলার মাঠের সরঞ্জামের আশপাশে ঢিলেঢালা মাফলার ও পোশাকে লম্বা ফিতা এড়িয়ে চলুন।

ঘুমের সময় আরামদায়ক পোশাক বেছে নিন এবং শিশুর শরীর যেন অতিরিক্ত গরম না হয়, সেদিকে খেয়াল রাখুন। ঘুমের সময় শিশুর মুখ ও মাথা ঢেকে রাখবেন না।

শুষ্ক ত্বকের যত্ন নিন কোমলভাবে

ঠান্ডা, শুষ্ক বাতাস ও বারবার ধোয়ার কারণে ত্বক খসখসে হতে পারে বা চুলকাতে পারে। গোসলের জন্য গরম পানির বদলে কুসুম গরম পানি ব্যবহার করুন, অল্প সময়ে গোসল শেষ করুন এবং এর পরপরই সাধারণ, সুগন্ধিবিহীন ময়েশ্চারাইজার লাগান। মৃদু ক্লেনজারই সাধারণত যথেষ্ট; জোরে ঘষাঘষি করলে ত্বকের জ্বালাপোড়া বাড়তে পারে।

হাত, গাল ও অন্যান্য শুষ্ক অংশে বাড়তি নজর দিন। কোনো পণ্য লাগালে জ্বালা করলে বা লালচে হয়ে গেলে সেটি ব্যবহার বন্ধ করুন। চুলকানি না কমলে, ত্বক ফেটে গেলে বা রস ঝরলে, কিংবা একজিমার প্রকোপ বাড়তে থাকলে স্বাস্থ্যকর্মীর পরামর্শ নিন। পরামর্শ ছাড়া শক্তিশালী ক্রিম বা ওষুধযুক্ত মলম ব্যবহার করে দেখবেন না।

নিয়মিত পানি পান ও খাবার খাওয়ার অভ্যাস বজায় রাখুন

গরম না লাগলে শিশুরা কমবার পানি বা পানীয় চাইতে পারে। নিয়মিত পানি দিন, দৌড়ঝাঁপের পর ও খাবারের সময়ও। ছোট শিশুদের মনে করিয়ে দেওয়া এবং পানির কাপ হাতের নাগালে পেতে সাহায্য করা লাগতে পারে।

উষ্ণ খাবার আরাম দিতে পারে, তবে তা জটিল কিছু হওয়ার দরকার নেই। সবজি ও উপযুক্ত প্রোটিনের উৎস দিয়ে খিচুড়ি, ডাল, ডিম, মাছ এবং মৌসুমি ফল পরিবারের স্বাভাবিক খাবারের অংশ হতে পারে। শিশুর বয়স অনুযায়ী উপযুক্ত নরম বা শক্ত খাবার দিন এবং হাড়-কাঁটা ও গলায় আটকে যাওয়ার ঝুঁকি আছে এমন সবকিছু সরিয়ে দিন।

কোনো একটি খাবার বা সাপ্লিমেন্ট শীতকালীন সংক্রমণ প্রতিরোধ করে না। “রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ানোর” প্রতিশ্রুতির বদলে খাবারে বৈচিত্র্য রাখুন। সাপ্লিমেন্ট দেওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন এবং উষ্ণ পানীয় ও খাবার এতটা গরম কি না পরীক্ষা করুন, যাতে মুখ পুড়ে যেতে পারে।

ধোঁয়া থেকে দূরে রাখুন এবং প্রতিদিনের স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলুন

ঠান্ডা আবহাওয়া নিজে ভাইরাসজনিত সর্দির কারণ নয়। হাত ধোয়া, কাশির সময় মুখ ঢেকে রাখা এবং একই কাপ থেকে পান না করা সংক্রমণ ছড়ানো কমাতে সাহায্য করে। শিশুদের টিস্যুতে বা কনুইয়ের ভাঁজে মুখ ঢেকে কাশতে এবং খাওয়ার আগে ও টয়লেট ব্যবহারের পরে হাত ধুতে শেখান।

• শিশুদের সিগারেটের ধোঁয়া, আবর্জনা পোড়ানোর জায়গা এবং ধোঁয়াভরা রান্নার স্থান থেকে দূরে রাখুন।
• স্থানীয় বায়ুর মানের তথ্য পাওয়া গেলে দেখে নিন। যেদিন দূষণ বেশি থাকে, সেদিন বাইরে বেশি পরিশ্রমের খেলাধুলা কমিয়ে তুলনামূলক পরিষ্কার বাতাস আছে এমন ঘরের জায়গা বেছে নিন।
• বাইরের বাতাস মোটামুটি পরিষ্কার থাকলে ঘরে বাতাস চলাচলের ব্যবস্থা করুন, তবে শিশুদের গায়ে যেন সরাসরি ঠান্ডা বাতাস না লাগে।
• নিয়মিত টিকাগুলো সময়মতো দিন এবং শিশুর জন্য অতিরিক্ত কোনো টিকা সুপারিশ করা হয় কি না, তার চিকিৎসকের কাছে জেনে নিন।

নড়াচড়া ও শান্তভাবে খেলার সুযোগ রাখুন

পরিস্থিতি অনুকূলে থাকলে দিনের আলো থাকতে আরামদায়ক একটি সময় বাইরে খেলার জন্য বেছে নিন। হাঁটা, দৌড়ানো ও বল খেলা শিশুদের বসে থাকা থেকে বিরতি দেয়। ঘরের ভেতরে খালি ও নিরাপদ জায়গায় নাচ, পশুপাখির মতো হাঁটা বা নড়াচড়ার সহজ কোনো খেলা খেলতে দিন।

দৌড়ঝাঁপের পাশাপাশি শান্তভাবে করার মতো কাজও রাখুন। হাঁটতে শেখা ছোট শিশুদের জন্য বড় আকারের, বয়সোপযোগী খেলনার অংশ দিয়ে শুরু করুন এবং কাছ থেকে নজর রাখুন; খেলনা খোঁজা শুরু করতে ০–২ বছরের সংগ্রহ দেখতে পারেন, তবে প্রতিটি পণ্যের বয়স ও নিরাপত্তাসংক্রান্ত নির্দেশনা অবশ্যই যাচাই করুন।

যেসব শিশু পাজল খেলার জন্য প্রস্তুত, তাদের আগ্রহ ও অভিজ্ঞতা অনুযায়ী কাঠের পাজল বা কাগজের পাজল দেখুন। তাড়াহুড়া না করে একসঙ্গে মেলান এবং তিন বছরের কম বয়সী শিশু ও যারা এখনো জিনিস মুখে দেয়, তাদের কাছ থেকে ছোট টুকরোগুলো দূরে রাখুন।

উষ্ণ থাকার ব্যবস্থা যেন নিরাপদ হয়

হিটার ব্যবহার করলে প্রস্তুতকারকের নির্দেশনা মেনে সেটি বিছানাপত্র, পর্দা ও শিশুদের থেকে দূরে রাখুন। ঘর গরম করতে কখনো কাঠকয়লার চুলা, বারবিকিউ বা রান্নার চুলা ব্যবহার করবেন না: এগুলো থেকে বিপজ্জনক কার্বন মনোক্সাইডের সংস্পর্শে আসার ঝুঁকি থাকে। গরম পানির পাত্র শিশুর নাগালের বাইরে রাখুন এবং নাক বন্ধ হলে বাটিতে গরম পানি নিয়ে ভাপ দেওয়া এড়িয়ে চলুন, কারণ এতে গরম পানিতে পুড়ে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে।

কখন শিশুর চিকিৎসা সহায়তা দরকার, জেনে রাখুন

শ্বাস নিতে কষ্ট হলে, ঠোঁট নীল হয়ে গেলে, খিঁচুনি হলে বা শিশুকে ঘুম থেকে জাগানো অস্বাভাবিক কঠিন হলে জরুরি চিকিৎসা নিন। শিশু খুব কম পানি বা পানীয় পান করলে, প্রস্রাব অনেক কমে গেলে, জ্বর না কমলে বা অবস্থার অবনতি হচ্ছে বলে মনে হলে দ্রুত চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন। হাঁপানি আছে এমন শিশুদের জন্য চিকিৎসকের দেওয়া করণীয় পরিকল্পনা অনুসরণ করা উচিত।

সবচেয়ে বড় কথা, শীতের যত্ন সহজ ও সামলানো যায় এমন রাখুন: প্রয়োজনমতো কমানো-বাড়ানো যায় এমন পোশাকের স্তর, কোমলভাবে ত্বকের যত্ন, নিয়মিত পানি ও পানীয়, নিরাপদ খেলাধুলা এবং ঘুমের নিয়মিত রুটিন। নিখুঁতভাবে একটি তালিকা মেলানোর চেয়ে আপনার শান্ত, মনোযোগী যত্ন বেশি গুরুত্বপূর্ণ।